كيف اجعل شعري يطول بسرعة ؟

 جميعنا يرغب فى أن يكون لديه شعر طويل وصحى ، وعلينا أن نعرف أن الشعر فى المتوسط ينمو حوالى نصف بوصه فى الشهر وخلال هذه المقالة ستتعرف على كل شئ يساعد فى نمو الشعر :

الجزء الأول : أضرار فى إسلوب تصفيف الشعر :

1- كثير من طرق تصفيف الشعر تؤذى شعرك :

إستخدامك للمواد الكيميائية بكثرة قد يجعل شعرك يبدو  أطول وأجمل لكنه مع مرور الوقت يصيبه بأضرار بالغة ، وبعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدى الكثير منه وتؤثر بالسلب على نموه .

2- لا تحاولى التغيير فى شعرك كثيرا :

تعرض الشعر للمواد الكيميائية التى تعالج التجعيد او تغير لونه تسبب ضررا بالغا فى الشعر ، فهى تغير من تركيبة الشعر ، وكذلك تعرض الشعر للحرارة المفرطة وينصح الخبراء بعدم تجفيف الشعر بالمجففات التى تعتمد على الحرارة الزائدة وتجفيفه يدويا متى أمكن هذا .

3- استخدم فرشاة او مشط مناسب :

هناك أسطورة تقول ان تمشيط شعرك أكثر من 100 مرة يوميا يساهم فى نموه لكن هذه مجرد كذبة ، لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم فى نموه وذلك عن طريق شد فروة الرأس لأسفل ، واستخدام مشط ذات أسنان واسعة .

لاتمشط شعرك حينما يكون رطبا ، عليك تمشيط الشعر وهو جاف فتمشيط الشعر وهو رطب يسبب له تلف بالغ .

استخدم مشط ذو اسنان واسعة لتمشيط الشعر وإبدأ من نهاية الشعرة فإن ذلك يساعد على فك تشابك الشعر دون ضرر.

4- لاتستخدم دبابيس الشعر أو الأربطة المطاطية :

إذا كنت بحاجة إلى سحب شعرك إلى الوراء لاتستخدم الأربطة المطاطية فهى تتعب شعرك ولكن ارفع شعرك معتمدا على سحب الشعر برفق من جذوره دون إيذاءه بالأربطة .

5- تجنب تسريحات الشعر المضرة  :

هناك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا على الشعر ، كذيل الحصان مثلا ، حاول أن تختار لتصفيفة الشعر التي تقلل من الضغط على بصيلات الخاص بك، بحيث يمكن أن تعزز نمو صحي.

6- إغسل  شعرك بعناية :

إختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا على نوع شعرك وحالته ، واغسل شعرك من 3-4 مرات اسبوعيا فقط ، فأنت لاتحتاج إلى الشامبو كل يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعله يستفيد من الزيوت الطبيعية  التى يفرزها الشعر .

إذا كان الشعر خشنا او مجعدا فإنه يحتاج فقط إلى مرتين أو ثلاثة لغسل الشعر أسبوعيا وتزيد هذه المرات إذا كان الشعر دهنيا ، فتراكم الزيوت والاتربة على الشعر الدهنى تضعفه .

استخدم المكونات  التى تفيد الشعر مثل الأفوكادو وجوز الهند والجوجوبا، وزيت الزيتونكلها مفيدة عند استخدامها بشكل معتدل فهى تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة فى الشعر وتقلل من  التقصف والتلف فى الشعر .

7- طريقة قص الشعر الصحيحة  :

معظم الناس يظن أن قص الشعر كثيرا يساهم فى نموه أسرع ، لكن الحقيقة أن خبراء الشعر يوصون بقص أطرافه من 6- 10 أسابيع فهذا يساعد فى حصول على أطراف شعر صحية وغير مقصفه .

الجزء الثاني: النظام الغذائي:

1- أكل الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك:

  النظام الغذائي قد تبدو غير ذات صلة لشعرك، لكنه في الواقع يجعل فرقا كبيرا. الغذاءيغذي جسمك، و شعرك هو جزء من جسمك، فينعكس غذاء جسمك على شعرك .

تأكد من أنك تحصل على الكثير من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك.  ومثال لبعض البروتينات : اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، والبيض، ومنتجات الصويا، والفول، والمكسرات. هذه الأطعمة سوف تساعد على تعزيز إنتاج الكيراتينالصحي، وهو   لبنات بناء الشعر.

2- أكل الأنواع الصحيحة من الدهون:

بعض الدهون هي جيدة لنمط حياة صحي وشعر صحي على حد سواء. الدهون تساعد في الحفاظ على شعر صحي وإنتاج الجلد.
وسوف تساعدك على معالجة الدهون الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي الخاص بك -الفيتامينات A، D، E، K و- والتي هي ضرورية لإنتاج شعر صحي.
الدهون المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة، والدهون المهدرجة هي أمثلة على الدهون التي يجب عليك البقاء بالتأكيد بعيدا عنها دهون أوميغا 3، الموجودة في الزيوت النباتيةوالبحرية، هي جيدة لصحة الشعر. سمك السلمون، زيت بذور الكتان، والسردين، والجوز،والسبانخ كلها عالية في أوميغا 3 والدهون.
وأقراص B-المعقدة التي تحتوي على زيوت السمك هي مفيدة في تسريع نمو بصيلات الشعر.

3- تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الحديد والزنك:

الحديد والزنك، جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات، ضرورية في خلق شعر صحي.
الحديد هو المسؤول عن توصيل  الأكسجين إلى الخلايا الخاصة بك،(لهذا السبب الدم تنبعث منه رائحة الحديد.) اللحوم الحيوانية  طريقة رائعة للحصول على الحديد، ولكن إذا كنتنباتي، فيمكنك  تناول الفول، العدس، ومنتجات الصويا .
يسهم الزنك في إصلاح الأنسجة الخاصة بك، والتأكد من أن الغدد الدهنية حول البصيلاتالخاص تعمل في الطريق الصحيح. الحصول على الزنك من خلال تناول المحار، ولحم البقرالمشوي قليل الدسم، جنين القمح المحمص، اليقطين المحمص وبذور القرع، الشوكولاته الداكنة، ومسحوق الكاكاو.

4- الحصول على ما يكفي من فيتامين C:

نقص فيتامين c يؤدى إلى ضعف وتقصف الشعر ، وهو أيضا أحد مضادات الأكسدة، وهذا يعني أنه يساعد على مكافحة الجذور الحرة، والتي هي ذرات أو مجموعات من الذرات التي يمكن أن تدمر خلايا معينة وتسرع آثار الشيخوخة.

يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين، وهو أمر حاسم في تطوير نمو الشعر. ويساعدفيتامين C أيضا في كسر الحديد، الذى يساهم أيضا فى بناء الشعر ، لذلك الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين C الضروري لامتصاص الحديد.
الجسم لا يمكن أن يصنع  فيتامين C من تلقاء نفسه، ولذلك فمن الأهمية بمكان أن تأكل وتشرب الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين C.  مثل الشمام، والجوافةوالحمضيات، والقرنبيط، والفلفل، والسبانخ كلها أغذية رائعة .
توصي الحكومة بتناول  45 ملغ / يوميا من فيتامين C للأطفال من سن 9-13؛ حوالي 70 ملغ / يوميا للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18، و ما بين 75 و 90 ملغ / يوميا  للبالغين.

الجزء الثالث: ممارسة الرياضة والإجهاد:

1- الحفاظ على نمط حياة صحى يعزز من نمو الشعر :

فجسمك يتصرف وكأنه آلة تم  ضبطها بدقة.

 الحالات الشديدة من الإجهاد، مثل  وفاة أحد أفراد أسرته، على سبيل المثال، أو العزلة العاطفي الشديد، يمكن أن يتسبب في حالة إكتئاب و خلال هذه الأوقات، قد يتوقف الجسم  عن إنتاج الشعر.
من ناحية أخرى لدى جسمك ما يكفي من المواد المغذية والطاقة المخزنة بحيث لا تحتاج إلىالتركيز علىمك بالمواد النافعة التى تبنى جسمك وتحفظ وتحمى شعرك ، عليك ال لحفاظ على نظام غذائي جيد ونمط حياة صحي لتمد جسمك بمواد مفيدة يوميا .

2-   الضغوطات المادية فى  حياتك:

العمليات الجراحية والإصابات الشديدة، والصدمات النفسية الأخرى يمكن أن تسبب توقفنمو الشعر أو حتى فقدان الشعر. في هذه الحالات قد يكون هناك تأخير لمدة ثلاثة شهور فينمو الشعر في حين يركز الجسم على إصلاح الخلايا وإصابات أخرى.

أعطى  لجسمك وقت لشفاء نفسه قبل أن  نتوقع أن نرى نمو الشعر، فليس  بمجرد أن يلتئمجسمك، يجب أن نبدأ في رؤية نمو الشعر مرة أخرى.
فقر الدم، وانخفاض تعداد الدم وتشوهات الغدة الدرقية كما يجوز بوصفها الضغوطات الماديةفي حين تسهم بشكل مباشر في توقف  نمو الشعر ويمكن بسهولة يتم الكشف مع اختبار الدمووهو غير مكلف،  تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تكون تعاني من أي واحد منهم.

3- التخلص من الإجهاد العاطفى فى حياتك :

تعلم كيفية إدارة الإجهاد الطبيعي ،  يمكنللإجهاد أن يوقف  إنتاج الشعر، على الرغم من أنه لن يسهم في الصلع في ذكور أو إناث.

التمرين هو وسيلة رائعة للافراج عن التوتر المكبوت. الركض، والسباحة، ورفع الأوزان الخفيفة، أو حتى المشي هو جزء من نمط حياة صحي. وسوف تساعد الأطعمة الصحية والفيتامينات والنوم المنتظم من تقليل كميات كبيرة من الإجهاد  .

الجزء الرابع : تجنب المخاوف الصحية :

1- تأكد من أنه ليس كل  المخاوف ال صحية  تساهم في توقف النمو، ولكن يمكن لمجموعة من المشاكل الطبية  ان تتسبب في تباطؤ إنتاج الشعر،  معالجة هذه المشاكل الطبية في بعض الحالات  يسبب عودة  إنتاج الشعر  إلى وضعه الطبيعي.

التحدث مع طبيبك ليشخص لك ماإذا كان لديك أى ظرف طبى من عدمه ، التى قد  تساهم في فقدان الشعر أو توقف نمو الشعر. كما ذكر أعلاه، وانخفاض تعداد الدم والغدة الدرقية،بالإضافة إلى عدم التوازن في الهرمونات، قد تساهم في تراجع نمو الشعر.
اسأل طبيبك عما إذا كان أي الأدوية التي تتناولها يمكن أن يكون من العوامل في فقدان الشعرأو تقلص إنتاج الشعر ، وقد وجد الأطباء ارتباط بين  جميع أدوية حب الشباب، وتنظيم النسل، والمنشطات، والأدوية مضاد التجلط، ومضادات الاكتئاب و فقدان الشعر في كل من الذكور والإناث.
التحدث مع طبيبك قبل البدء فيتناول أى دواء مضاد لفقدان الشعر لأنها قد تتداخل معالأدوية الأخرى التي تتناولها. التشاور مع الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي ( حمية ) فالتغذية غير السليمة هى عامل في تراجع نمو الشعر.

2- التحقق من وجود التهابات فروة الرأس:

يمكن لالتهابات فروة الرأس،  تلف منطقة فروة الرأس، ومنع المسام من النمو بطريقة صحية.

إذا كنت تعتقد أنك قد يكون لديك عدوى فروة الرأس (وليس مجرد قشرة الرأس)، عليك التحدث مع طبيبك حول الأدوية الموضعية المضادة للفطريات والتي يمكنك استخدامهالعلاج عدوى فروة رأسك قبل مناقشة علاجات نمو الشعر، بمجرد أن يتم الشفاء منعدوى فروة الرأس، يستمر نمو الشعر الطبيعي.

3- التحقق من وجود الاختلالات الهرمونية:

في كل من الرجال والنساءيمكن الاختلالات الهرمونية التي يسببها انقطاع الطمث، والحمل، أو مستويات عالية من هرمون التستوستيرون يؤثر على نمو الشعر ثابت. التحدثمع طبيبك حول ما إذا كان هذا قد يكون حادث معك .

 عادة ما يعتبر هرمون الاندروجين مهم في تطوير الأجهزة التناسلية للذكور وخصائصالذكور الثانوية، ويرتبط وجود فائض من الاندروجين في الإناث مع فقدان الشعر.

الجزء الخامس : العلاجات المنزلية :

1- كن حذرا عند تطبيق العلاجات المنزلية فإنها قد تضر شعرك بدلا من أن تفيده .

بعض الوصفات المنزلية المفيدة للشعر :

مزيج من الصبار والعسل:

مزج  ثلاثة أوراق الصبار مع العسل ووضعه على فروة الرأس، ثم  انتظر 20 دقيقةواغسل شعرك 
وجبة إفطار تعطى طاقة :

تخلط معا ملعقة من ليستين الصويا، ملعقة من بذرة الحنطة، وملعقة من العسل وملعقة من خميرة البيرة، والزبادي وتناولها كل يوم مع الإفطار .
الطماطم وزيت الزيتون والصبار:مزيج الطماطم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.وتدفئة الخليط على النار ثم وضع  الخليط على فروة الرأس، وتركه لأطول فترة ممكنة. ويمكن تعزيز هذا الخليط بإضافة الصبار.
غسل شعرك كل يوم مع الماء روزماري. يمكنك شراء روزماري الشامبو أو جعل غسله بماء الروزمارى .

2- تعزيز نمو الشعر مع العلاجات:

بعض العلاجات أثبتت فائدة فى علاج فقدان الشعر او نقص نموه وموجوده فى المتاجر . 

نصائح :

• لا تغسل شعرك كل يوم، و شرب الكثير من الماء يوميا
•  إذا كنت تستخدم أدوات الحرارة استخدام واقي الحرارة لحماية شعرك من حرق، تناول  الفيتامينات، و الكثير من البروتين.
  • زيت الزيتون هو جيد وهو من الزيوت  الطبيعية التي يمكنك استخدامها فيحمام زيت .
  • لا تجعل ذيل الحصان ضيق لأنها تسحب شعرك وتضره .
  •   وضع شعرك في كعكة فضفاض يجعل شعرك ينمو بمعدل أسرع، لأنهيساعد على حماية معظم شعرك من الشمس (التي يمكن أن تسبب الضررلشعرك).
  • لا تمشط  شعرك وهو رطب .
  • تغطية الشعر مع وشاح من الساتان ليلا. أو النوم على وسادة من الساتانللمساعدة على منع الكسر.
  • أي واحدة من الخطوات الواردة اختيارية. نضع في اعتبارنا أن كلمااتبعتها جميعها  سوف ينمو  شعرك أسرع .
  • ملحقات كليب في جيدة بينما كنت تنمو شعرك، يمكنك فقط البوب ​​لهمالدخول والخروج من دون أي ضرر لشعرك الطبيعية.
  • حاول استخدام زيت دابر أملا .
• بعد استخدام هذه النصائح  لبضعة أشهر، سوف تجد على الأرجح تغييرا كبيرالشعرك.